Zbilansowana dieta - jak być zdrowym i w dobrej formie?
Forma i zdrowie twojego ciała odzwierciedla wszystko, co do niego wędruje. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego lekarze kładą tak duży nacisk na zbilansowaną dietę, to dlatego, że twoje ciało nie czuje się dobrze, kiedy niezdrowo się odzywasz. Dlatego zdrowa dieta jest tak ważna.
Zarządzaj zdrową wagą
Dwa kluczowe składniki zdrowej i szczupłej sylwetki to: dieta i ćwiczenia. Utrata wagi to 75 proc. dieta i 25 proc. ćwiczenia. Ludzie odczuwają największe rezultaty w odchudzaniu, gdy dobrze się odżywiają. Oczywiście nie umniejsza to wartości ćwiczeń — potrzebujesz obu tych składników, aby być tak zdrowym, jak to tylko możliwe. Dieta i aktywność fizyczna to dwa czynniki, które ze sobą współpracują. Jeżeli nie masz czasu na przygotowywanie zdrowych i zbilansowanych posiłków to rozwiązaniem jest catering. Dla mieszkańców Trójmiasta Catering dietetyczny Gdynia jest najlepszym wyborem.
Wspieraj układ odpornościowy i zwiększ swój poziom energii
Twoja odporność jest ważna, aby bronić się przed bakteriami, wirusami i grzybami. Jednak złe odżywianie pozbawia układ odpornościowy odpowiednich witamin i minerałów, których potrzebuje do produkcji przeciwciał. Jeśli skupisz się na zdrowym odżywianiu, prawdopodobieństwo zachorowania jest mniejsze. Głównym celem jedzenia jest czerpanie energii z jedzenia. Puste kalorie znajdujące się w napojach gazowanych, przetworzonych przekąskach i innych fast foodach mogą wypełniać żołądek, ale nie zapewniają wysokiej jakości energii.
Do tego potrzebne są węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze i białko. Ponadto, jeśli często odczuwasz zmęczenie, spróbuj zwiększyć spożycie żelaza za pomocą owoców morza, drobiu, ciemnozielonych warzyw liściastych i groszku. Twoje ciało również lepiej wchłania żelazo, jeśli jesz je z witaminą C, która znajduje się w produktach takich jak brokuły, papryka, pomarańcze i pomidory. Zwierzęce tłuszcze wymień na roślinne, a mleko krowie na mleko owsiane. Dzięki temu będziesz czuł się zdecydowanie lepiej.
Spowolnij efekty starzenia i wydłuż swoje życie
Pokarmy zawierające przeciwutleniacze jak jagody, jarmuż, szpinak, czerwona kapusta, orzechy, fasola i gorzka czekolada – mają właściwości spowalniające starzenie, które pomagają organizmowi lepiej funkcjonować wraz z wiekiem. Możesz być mniej podatny na zmarszczki, choroby serca, a nawet raka, jeśli włączysz przeciwutleniacze do swojej zbilansowanej diety. Zdrowa dieta również pozytywnie wpływa na długość życia. Wbrew powszechnej opinii w zdrowej diecie alkohol nie jest całkowicie wykluczony. Dobry sklep z alkoholem zaopatrzy cię w wysokiej jakości wino. Wino stymuluje enzymy trawienne, a dzięki temu lepiej spalamy tłuszcz i potrawy ciężkostrawne.